Training KW 25 ( 16.06.-22.06.)

Neue Woche - neues Glück! Da uns die Campus-Party uns einen kleinen konditionellen Knick verschaffen wird, bin ich für eine Entgiftungstour auf höchsten Niveau. Hier der Wochenplan:
Mo.: 4 Bier und 1:0
Di.: Webi, Christian at 18:30 Uhr

Mi: CP (3,8 Promille)
Do.: 5 Bier und 2:1
Fr.: ab 17:00 Uhr
Sa.: ganztags
So.: ganztags

Die Diskussionsrunde ist hiermit eröffnet...

P.S.: Fürs Wochenendrennen würde ich auch die Tourplanungen übernehmen!

Minikreisel in der Oberlausitz

Frisch geduscht sitze ich hier - ein Bierchen zu meiner Linken, die Pizza noch im Ofen.

Hier unsere heutige Tour bei wunderbarstem Wetter.


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Das Training fürs belgische Kreiseln fand kurzerhand heute statt. So richtig rund lief es nach Meinung unserer Bergziege noch nicht, aber es ist ja noch kein Meister vom Himmel gefallen.

Nachdem Dirk uns das mit den gelben Schildern erklärt hat, gingen auch einige Sprintpunkte an Fuentes und mich...

Fazit: Wir waren flott unterwegs, ca. 80 km auf der Uhr können sich durchaus sehen lassen und die Biers von heute Abend sind kalorienmäßig quasi schon verrechnet.

Belgischer Kreisel

Um ein wenig den rosa Tendenzen in diesem Blog entgegen zu wirken möchte ich auf die Fahrweise beim belgischen Kreisel verweisen:

"Der belgische Kreise besteht aus zwei Einzelreihen, die sich gegeneinander bewegen, d.h. eine Reihe fährt schneller, die andere (abgelöste Fahrer) ca. 2 km/h langsamer. Am Anfang der Formation wechselt der jeweils Führende der schnelleren Reihe zur Seite in die langsamere, sobald er mit seinem Hinterrad vollständig am Vorderrad des Führenden dieser Reihe vorbei gezogen ist. Am Ende der Formation wechselt der letzte Fahrer der Reihe der abgelösten Fahrer hinüber an das Hinterrad des letzten Fahrers der schnelleren Reihe, sobald dies möglich ist. Dadurch kreiselt die Formation insgesamt."

Ob links oder rechts rum spielt meines Erachtens keine Rolle!

Als Trainingsgelände für den Kreisel sollten wir morgen die 9 km zwischen Karpfenschänke und Meschwitz anvisieren. Der feuchten Prognosen wegen bitte noch mal abklären, wer plötzlich nicht mehr kann, doch eine Freundin hat, sein Rad verlegt hat oder eins besitzt, bei dem keine Regenreifen eingetragen sind.

In diesem Sinne
Kette rechts!

Training 24. KW (09.06.-15.06.08)

Hallo,
wir drehen heut mit Andre ne kleine Runde. Treff ist 17 Uhr an der Albertbrücke Ecke Terassenufer.

Die Woche als Übersicht:

Montag: vorbei
Dienstag: 17 Uhr Albertbrücke (Andre, Heldi) ca. 70-80 km in die Berge

Tour: Man kann fast meinen, wir (Andre, Heldi, LB - Newcomer mit MTB!) sind die Hausstrecke gefahren: Radweg nach Heidenau - Dohna - Anstieg nach Falkenhain - einige Dörfer - Dipps - Oelsa - Rabenau - Freital - finaler Anstieg nach Coschütz - Bierstube.

Mittwoch: Die Bande (Schnei, DW, Webi(?), ?) war unterwegs: gen Pulsnitz und zurück in Kurven bis 22 Uhr.
Donnerstag: Deutschland
Freitag: gern :-) --> DW erklärt die Theorie, Freitag die Praxis: Belgischer Kreisel um xxx Uhr.

Samstag: http://bergpreis.de/ Start des Rennens ist 14:00 in Sebnitz-Hinterhermsdorf


Morgen würden gern der HOH, ich und andere freundliche Leute ne Runde an den Citybeach gehen. Wenn ihr Lust habt, für 19 Uhr kann ich einen Platz bestellen.

Meldet euch zwecks weiteren Terminen. Die Admins können diesen Beitrag gern editieren.

Samstag,7. Juni 2008 Altenberg

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Leicht verschalert und um 30 min später ging es los-die kleine Tour zur Bobbahn. Bei 25 Grad und feinstem Kaiserwetter losgefahren, überraschte uns erst ein Schauer, dann Hagel und 14 Grad. Und das alles bevor es auf die Harikiri durch den Geisinggrund ging. Also bestes Spritzwasser in der Kimme und zwischen den Zähnen. Ab Bärenstein wars dann aber wieder schön, so dass die Sachen bis Dresden trockneten.
Fazit:

• Anstieg nach Falkenhain geht immer besser
• Müglitztal runter mit nem feinen 45er Schnitt
• Date nächsten Sonntag in Altenberg zum Mittag
• Regen bei 50 km/h ist fühlt sich an wie ne Splitterbombe

Auswertung:
km gesamt: 114,08
Schnitt: 28,52 km/h
v max. 67 km/h
Fahrzeit effektiv: 4:01,13
Maximale Höhe: 750
Höhenmeter gesamt: ca. 1500 m
Durchschnittssteigung: -
Max. Steigung: 15%
Durchschnittsgefälle: -
Max. Gefälle: 13%
Temperatur: 14-29°C
Eigenblut: dick, aber schmeckt

Bergetappe Auswertung

Start: 06.06.08 17Uhr Kongresszentrum
Strecke: 89km
Fahrzeit: 3:49:29
Höhenmeter: 948hm
max Höhe: 436hm
Steigung: durchschnittlich 8%
max 23%
Gefälle: durchschnittlich 7%
max 30%
AV: 23,2 km/h (in Anbetracht der 20%igen Anstiege ganz akzeptabel)
Temperatur: min 21°C max 26°C



Fazit:
Alle Elbhänge zwischen Blauem Wunder und Pirna rauf und wieder runter,
Strecke teilweise klassisch gepflastert, Anstiege gefühlt senkrecht nach oben
(empfohlen wird Kompakt- oder 3fach-Kurbel), DW wieder mal übermenschlich
Sieger des Bergtrikots, Heldi hervorragend alle Berge gemeistert
Highlights: hilfsbereite Lohmener Dorfschönheit (in diesem Sinne einen
Dank an die Hersteller von verspiegelten Sonnenbrillen)
für´s Protokoll: Auslass der finalen 100 Höhenmeter am Feistenberg,
gegen DW´s Willen aber für die Gesundheit der Anderen
Sieger letzte mini Bergwertung: Heldi

Time2Beat

DW hats gestern angesprochen: Die Zeit, welche es zu schlagen gilt muss bei 6 Minuten liegen.


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Extra für Webi:

Ermittlung der Durchschnittsgeschwindigkeit auf diesen besonderen Fall

v = 4,2km / 8min * 60min = 31,5 km/h inklusive Adrenalin bei roten Ampeln!

NEU: v = 4,9 / 6min * 60min = 49 km/h !

Das Unterbieten dieser Zeit ist per Video festzuhalten und wird mit Respekt belohnt. :-)

Bis dann zum Training.

Karriereende

Sieht simple aus - isses auch. Aber bis das Elephantenbein ni abgeschwollen ist,gibbed leider für mich kein Fahrrad mehr...
 

20. Juli - Supercup à Berlin

Salut les cyclistes!

Im Juli steht einer von zwei Supercups auf ostdeutschem Boden an. Supercup deswegen, weil es besonders viele Verpflegungspunkte gibt, dass bekanntlich den schweren Jungs unter uns entgegen kommen dürfte. Außerdem spricht für die Tour, dass es tellerfach ist und die 230 km somit recht zügig absolviert sein dürften.

Mehr Infos gibt's auf der Seite vom BRV und beim BDR.

Allwöchentliche Trainingsrunde

Hallo Sattelliebhaber,
diese Woche soll wieder eine kleine Trainingsrunde stattfinden. Dazu 2 offene Fragen:

1. Termin: Gut: Dienstag Abend (Gewitter?), Donnerstag Abend; Schlecht: Mittwoch Abend (Weberplatzfest)
2. Route: Ab in Süden - Details Schneizz? ca. 80km
3. Tempo: Label: Trainingsrunde - Gemütlich zum schnattern, bei Anstiegen gern Attacke.

Wir hoffen auf zahlreiches Erscheinen!



Für's Bilder hochladen braucht man ja ewig... :-(

Ädd Admin: Mir bräuschtn hier ma ne Abstimmungsfungdsion! :-)